玩手机可能会引发失眠，尤其是长时间使用或睡前使用手机。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠周期，同时手机内容可能刺激大脑兴奋，导致入睡困难。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌减少会导致入睡困难。睡前使用手机还会使大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。此外，手机中的社交媒体、游戏等内容容易让人沉迷，导致熬夜，进一步影响睡眠质量。长期如此，还可能形成恶性循环，加重失眠症状。
部分人群对手机蓝光更为敏感，即使短时间使用也可能影响睡眠。青少年和睡眠质量较差的人群更容易受到手机使用的影响。夜间频繁查看手机消息或接听电话也会打断睡眠，导致睡眠碎片化。某些情况下，手机使用可能与其他因素共同作用，如压力、焦虑等，进一步加剧失眠问题。
建议减少手机使用时间，尤其是睡前1-2小时尽量避免使用手机。可以将手机调至夜间模式，减少蓝光影响。保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议及时就医咨询专业医生会根据具体情况提供个性化治疗方案。