鳕鱼和三文鱼都适合宝宝食用，但不同营养需求下各有优势。鳕鱼更适合需要低脂高蛋白的宝宝，三文鱼则对需要补充不饱和脂肪酸的宝宝更有利。
优点对比
鳕鱼蛋白质含量高且脂肪含量低，易于消化吸收，适合肠胃功能较弱的宝宝。其肉质细腻，刺少，可降低宝宝进食时的风险。鳕鱼还含有一定量的维生素D和硒，有助于骨骼发育和免疫力提升。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，对宝宝大脑和视力发育至关重要。三文鱼还含有维生素D和维生素B12，能促进钙质吸收和神经系统健康。两种鱼类均能提供优质蛋白，但三文鱼的脂肪结构更有利于婴幼儿神经发育。
缺点对比
鳕鱼因脂肪含量较低，长期单一食用可能导致宝宝摄入的必需脂肪酸不足。部分深海鳕鱼可能存在重金属蓄积风险，需选择可靠来源。三文鱼脂肪含量较高，过量食用可能增加消化负担，肥胖风险较高的宝宝需控制摄入量。三文鱼价格通常高于鳕鱼，且部分养殖三文鱼可能含抗生素残留，需优先选择正规渠道产品。两种鱼类均需确保充分煮熟，避免寄生虫风险。
建议家长根据宝宝体质和营养需求交替选择鳕鱼或三文鱼，初次添加时需观察是否过敏。烹饪时宜采用清蒸、水煮等低油方式，避免添加盐或调味品。每周食用2-3次深海鱼即可满足需求，同时需搭配其他肉类、蔬菜水果保证营养均衡。若宝宝出现皮疹、腹泻等过敏症状，应立即停止食用并咨询医生。