肝硬化患者应在医生指导下选择低强度有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和腹部受压活动。
1、散步
肝硬化患者适合每天进行20-30分钟平地散步，速度以微微出汗为宜。散步能促进胃肠蠕动改善消化功能，同时增强下肢肌肉力量，预防肌肉萎缩。需避开高温时段，穿着透气鞋袜，若出现乏力或腹部不适需立即停止。合并食管静脉曲张者应避免餐后立即运动。
2、太极拳
24式简化太极拳适合肝功能代偿期患者练习，通过缓慢动作配合呼吸调节，可改善肝区血液循环。练习时需保持脊柱直立，避免弯腰挤压腹部动作。建议在专业教练指导下学习基础动作，每周练习3-4次，每次不超过40分钟。出现头晕或肝区隐痛应暂停练习。
3、八段锦
八段锦中"调理脾胃须单举"等动作能温和刺激肝胆经络，但需避免"摇头摆尾去心火"等大幅扭转动作。建议选择坐式八段锦，每日晨起练习15分钟，动作幅度控制在无痛范围内。合并腹水者练习前应排空膀胱，练习后需监测体重变化。
4、水中运动
水温32-34℃的浅水区步行可减轻关节负担，水的浮力能降低腹水患者的腹部压迫感。建议每周2-3次，每次15-20分钟，需有家属或康复师陪同。严禁跳水或快速转身，皮肤有破损或胆红素过高者不宜参与。
5、呼吸训练
腹式呼吸训练每天3组，每组10次，能改善膈肌运动增强肝脏血流灌注。吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹肌，切忌屏气动作。合并肝性脑病者需避免过度换气，门脉高压患者训练时不宜使用呼吸阻力器。
肝硬化患者运动前后需监测脉搏，保持心率在（220-年龄）×50%以下。运动时段应避开利尿剂用药后2小时，每次运动需补充100-200ml温水。出现皮肤巩膜黄染加重、黑便或意识模糊需立即就医。日常可配合高蛋白易消化饮食，保证每晚7-8小时睡眠，避免睡前3小时进食。建议每3个月复查肝功能、腹部超声评估运动方案适应性。