女性夜间打鼾可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、内分泌紊乱或睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整睡姿、减重、使用呼吸辅助设备或手术治疗等方式改善。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅。建议通过低热量饮食和慢跑等有氧运动控制体重，BMI超过28需积极干预。若伴随日间嗜睡需筛查阻塞性睡眠呼吸暂停。
2、鼻咽结构异常
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或悬雍垂过长可能引起气道狭窄。表现为持续性鼾声伴张口呼吸，电子鼻咽镜可明确诊断。重度患者需考虑腭咽成形术等外科治疗。
3、不良睡姿
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。改为侧卧并使用记忆枕保持颈椎中立位可缓解，可在睡衣背部缝制网球防止仰卧。妊娠期女性更需注意体位调整。
4、内分泌因素
更年期雌激素下降会导致咽部肌肉张力减低。可能伴随潮热出汗，激素替代治疗需经妇科评估。甲状腺功能减退患者需检测TSH水平。
5、睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征表现为鼾声中断伴血氧下降，多导睡眠监测可确诊。中重度患者需使用持续正压通气呼吸机，避免驾驶等高风险活动。
建议记录睡眠日志监测打鼾频率，卧室保持湿度40%-60%。避免睡前饮酒和服用镇静药物，晚餐与睡眠间隔3小时以上。长期打鼾合并晨起头痛、记忆力减退时应尽早就诊呼吸科或耳鼻喉科，睡眠监测是评估病情的金标准。孕妇打鼾需优先排除妊娠高血压风险。