30岁女性身体无力感觉很累可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、慢性疲劳综合征等因素有关。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲劳感。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚改善睡眠。若存在失眠问题，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等短效安眠药。
2、贫血
缺铁性贫血常见于育龄女性，表现为乏力、面色苍白。可能与月经量过多、饮食缺铁有关。需增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现疲倦、怕冷、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗，需定期监测激素水平调整剂量。
4、抑郁症
情绪持续低落伴躯体化症状时需考虑抑郁症可能。典型表现包括兴趣减退、精力下降、晨重暮轻等。心理治疗联合药物效果更佳，常用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，须严格遵循医嘱服用。
5、慢性疲劳综合征
持续半年以上的不明原因疲劳需警惕该病，常伴随记忆力下降、肌肉疼痛等症状。治疗以认知行为疗法为主，可配合盐酸哌甲酯缓释片等中枢兴奋剂改善症状，但需排除其他器质性疾病后方可诊断。
日常应注意劳逸结合，每天保证7-8小时高质量睡眠，饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素B族的食物如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上有助于改善体能。若症状持续两周无缓解或伴随体重骤变、发热等警示症状，须立即就医排查糖尿病、自身免疫病等潜在疾病。