手脚冰凉可能由血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等因素引起，可通过保暖措施、饮食调理、药物治疗等方式改善。
1、血液循环不良
长期久坐或缺乏运动可能导致末梢血液循环不畅，表现为手脚持续性发冷，伴随皮肤苍白或发绀。日常可通过规律运动促进血流，如快走或瑜伽，寒冷时穿戴保暖手套袜子。若合并雷诺现象需排查结缔组织病，可遵医嘱使用硝苯地平控释片改善血管痉挛。
2、缺铁性贫血
铁元素不足会影响血红蛋白携氧能力，导致肢体远端供氧不足，常见面色苍白、易疲劳等症状。建议增加动物肝脏、红肉等富含铁食物，搭配维生素C促进吸收。确诊后需规范补充铁剂，如琥珀酸亚铁片配合维生素C片，治疗期间定期监测血常规。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，出现怕冷、皮肤干燥、体重增加等表现。需检测甲状腺功能指标，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，用药期间避免与豆制品同服影响吸收。日常注意防寒保暖，适量摄入海带等含碘食物。
4、糖尿病周围神经病变
长期血糖控制不佳可能损伤末梢神经和血管，表现为四肢对称性麻木发凉，可伴针刺感。需严格监测血糖，使用甲钴胺片营养神经，配合依帕司他片改善微循环。患者需每日检查足部皮肤，避免烫伤或外伤导致糖尿病足。
冬季注意穿戴透气保暖的棉质衣物，避免紧身服饰束缚血液循环。每日用40℃以下温水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或生姜促进血流。饮食适当增加核桃、羊肉等温补类食物，避免过量摄入生冷饮品。若调整生活方式后症状无改善，或伴随体重骤变、伤口不愈等情况，应及时就诊排查器质性疾病。