国庆节亲朋好友聚餐少不了 可要注意肠胃

在节日期间，家人和朋友聚在一起，食物是必不可少的。无论是丰盛的家庭晚餐，还是餐厅的宴会，都会有各种各样的食物;无论是探亲访友，我们都免不了受到热情的款待。正餐和葡萄酒后，还有水果、甜点、点心轮换上阵，使你的肠胃难以得到片刻的放松。

晚饭后，他们经常看电视，看音乐或享受电脑的陪伴。随着暴饮暴食和运动不足的日子一天天过去，体内的脂肪细胞可能在膨胀，而血液中的脂肪、胆固醇和葡萄糖则在悄悄升高。如果你不注意你的饮食方式，节日期间可能充满了小烦恼，尤其是对中年人和那些需要控制体重的人。那么节日食品应该注意什么呢?如何庆祝卫生日?这里有一些建议可以帮助你过一个丰富而健康的假期饮食。

饮食平衡、酸碱平衡:节日期间，家家户户都是大鱼肉丰富的食物，素食者几乎少之又少，而这些食物含油多水容易造成脂肪、蛋白质严重超标。而荤菜是酸性食物，多吃人的血液易酸，血液粘度和胆固醇会相对较高。应搭配海带、青菜、生菜、生菜、芹菜、蘑菇、胡萝卜、萝卜等碱性食品食用，以达到人体酸碱平衡。

米粉主食:所谓主食主要是指食物，包括米粉、谷物、豆类、土豆等。然而，在节日里，人们往往以脂肪多、热量高的奶油蛋糕、春卷、奶油圆面包等作为饭后的主食。事实上，多吃这些食物对你的健康没有好处，还会导致体重增加。菜肴一直很丰富，质量不差，蛋白质也不会缺乏，此时最需要的是以淀粉为主的米粉食品。

吃得适度，但不要吃得过多:当有这么多食物可供选择时，你会忍不住吃得过多。过量的饮食加重了胃的消化负担，容易引起一系列消化疾病。暴饮暴食的结果不仅是浪费食物，而且损害身体，这更有可能导致肥胖。

国庆期间，景区和商场人流量很大。孩子们天生好奇，喜欢到处摸，他们的手上布满了细菌。玩耍后，家长应让孩子及时洗手，注意卫生，防止疾病进入。周芳提醒，每年8月至10月是秋季腹泻患儿的高发期，一旦发现患儿有腹泻等不适症状，应及时到医院就医，避免疾病的延误。

注意休息和日常生活

在假期里，孩子们玩得很开心，有时甚至不规律地吃和睡。在这种情况下，孩子的抵抗力会降低，容易发生消化道疾病。所以，平时最好延续孩子的用餐时间和节假日期间的次数，让孩子按时、按量进食。此外，日常生活应有规律，不要让孩子熬夜陪父母，以确保充足的睡眠。