男性更年期通常不会自动消失，但症状可能随年龄增长逐渐缓解。男性更年期可通过调整生活方式、心理疏导、营养干预、药物治疗等方式平稳度过。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于改善男性更年期症状。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，改善潮热、出汗等症状。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。
2、心理疏导
男性更年期可能出现情绪波动、易怒、焦虑等心理症状。可通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力。家人应给予理解和支持，避免刺激患者情绪。参加社交活动、培养兴趣爱好有助于转移注意力。必要时可寻求专业心理医生帮助。
3、营养干预
增加富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，有助于维持睾酮水平。适量补充维生素D可通过晒太阳或食用深海鱼获取。限制高糖高脂饮食，控制体重在正常范围。多摄入新鲜蔬菜水果，补充抗氧化物质。避免过量饮用咖啡和浓茶。
4、药物治疗
睾酮替代疗法适用于睾酮水平明显降低的患者，需在医生指导下使用十一酸睾酮软胶囊或丙酸睾酮注射液。针对潮热症状可使用加巴喷丁胶囊。改善情绪障碍可考虑帕罗西汀片或舍曲林片。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片治疗。所有药物均需严格遵医嘱使用。
男性更年期持续时间因人而异，通常可持续2-5年。建议定期检测睾酮水平，每6-12个月复查一次。保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等。坚持适度运动，可选择太极拳、瑜伽等舒缓项目。避免过度劳累和精神紧张，学会自我调节情绪。如症状持续加重或影响生活质量，应及时就医评估。