孕晚期需重点关注胎动监测、合理控制体重增长、预防妊娠期并发症。主要有定期产检、适度运动、均衡饮食、观察身体异常信号、做好分娩准备等注意事项。
1、定期产检
孕晚期应每周进行一次产检，通过胎心监护和B超评估胎儿发育情况。重点监测妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，若出现血压超过140/90mmHg或空腹血糖异常需及时干预。建议提前了解医院分娩流程，准备好待产包及相关证件。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，有助于控制体重和促进分娩。避免久站久坐，每2小时变换体位预防静脉曲张。出现宫缩或阴道流血时应立即停止活动，左侧卧位休息并记录症状变化。
3、均衡饮食
每日增加200千卡热量摄入，多选用富含铁、钙的动物肝脏和乳制品。控制盐分预防水肿，分5-6餐少量进食缓解胃部压迫感。需警惕体重每周增长超过500克或突然下降，这可能是妊娠期疾病的信号。
4、异常信号观察
记录胎动规律，2小时内胎动少于10次需就医。识别规律宫缩、破水等临产征兆，区分假性宫缩与真性宫缩。皮肤瘙痒伴黄疸可能提示妊娠期肝内胆汁淤积症，需检测肝功能指标。
5、分娩准备
学习拉玛泽呼吸法缓解产痛，与医生沟通分娩镇痛方案。准备产妇护理垫、新生儿衣物等用品，提前规划去医院路线。了解剖宫产指征，做好自然分娩与手术分娩的双重心理准备。
孕晚期需保证每日7-8小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，使用孕妇枕缓解腰背压力。保持会阴清洁，出现尿频尿痛需排查尿路感染。保持心情愉悦，可通过音乐胎教与胎儿互动，遇突发情况立即联系产科急诊。