每天睡5个半小时可能对身体产生负面影响，长期睡眠不足可能增加多种健康风险。成年人通常需要7-9小时睡眠，持续低于6小时可能引发疲劳、免疫力下降等问题。
睡眠不足5个半小时可能导致日间嗜睡和注意力不集中，影响工作效率与决策能力。短期可能出现头痛、情绪波动，长期可能诱发高血压、糖尿病等慢性病。睡眠时间不足会干扰生长激素分泌，影响细胞修复和代谢功能。部分人群因基因差异对短睡眠耐受性较强，但这类情况较为罕见。
长期维持5个半小时睡眠可能增加心血管疾病风险，睡眠剥夺会升高皮质醇水平导致炎症反应。记忆巩固和大脑排毒过程主要在深度睡眠阶段完成，不足可能加速认知衰退。少数职业人群通过规律化短睡眠适应需求，但需配合午休等补偿机制，且个体差异较大。
建议通过固定作息、减少蓝光暴露等方式延长睡眠时间，若长期存在失眠或日间功能障碍应及时就医。睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静有助于提升睡眠质量。定期监测血压血糖等指标，必要时进行多导睡眠图检查评估睡眠结构。