胳膊扭伤抬不起来可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。胳膊扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、骨折、肌腱炎等原因引起。
1、休息制动
胳膊扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用三角巾或绷带固定患肢，减少关节活动。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需1-3天，中度扭伤需3-7天。固定时注意松紧适度，避免影响血液循环。休息期间可适当活动手指，防止僵硬。
2、冷敷热敷
急性期48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冷敷能收缩血管，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。冷热交替敷法对慢性期恢复有帮助。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物。药物使用不超过7天，长期服用需监测胃肠道反应。
4、物理治疗
恢复期可采用超声波、红外线、电疗等物理治疗方法。超声波能促进组织修复，每次治疗10-15分钟。红外线照射可改善局部血液循环，每次20分钟。电疗通过低频脉冲刺激肌肉，防止萎缩。物理治疗需专业医师操作，10-15次为一疗程。
5、手术治疗
严重韧带断裂、关节脱位或骨折需手术干预。关节镜手术适用于韧带修复，创伤小恢复快。开放性手术用于复杂骨折内固定。术后需石膏固定4-6周，配合康复训练恢复关节功能。手术适应证需经影像学检查确认，术后感染概率低但需预防。
胳膊扭伤后应避免过早活动患肢，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。恢复期可进行握力球训练增强肌肉力量，动作要轻柔缓慢。定期复查评估恢复情况，完全康复前不要提重物或做剧烈运动。如持续疼痛超过2周或出现麻木症状，应及时复查排除神经损伤。夜间睡眠时可垫高患肢减轻肿胀，注意保持固定装置清洁干燥。