髋关节撞击症可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医理疗及康复训练等方式保守治疗。髋关节撞击症可能与髋臼发育异常、长期运动损伤等因素有关，通常表现为髋部疼痛、活动受限等症状。
1、生活方式调整
减少跑跳、深蹲等高冲击运动，避免髋关节过度摩擦。日常可选择游泳、骑自行车等低负荷活动，控制体重以减轻关节压力。座椅高度调整至膝关节略低于髋关节，避免长时间保持跷二郎腿姿势。
2、物理治疗
超短波治疗可促进局部血液循环，缓解软组织炎症。体外冲击波能松解粘连组织，改善关节活动度。冷敷适用于急性疼痛期，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解慢性疼痛。盐酸氨基葡萄糖片促进软骨修复，延缓关节退化。双氯芬酸钠缓释片适用于急性炎症期，需配合胃黏膜保护剂使用。
4、中医理疗
针灸取环跳、居髎等穴位，配合电针刺激缓解肌肉痉挛。中药熏蒸使用艾叶、红花等药材，通过热力渗透改善局部气血循环。推拿手法以揉捏、弹拨为主，松解髋周紧张肌群。
5、康复训练
髋关节外展肌群训练采用侧卧位抬腿，每组15次。核心稳定性练习包括平板支撑、鸟狗式等动作。柔韧性训练需在无痛范围内进行髋关节屈曲、内旋拉伸，每次保持30秒。
保守治疗期间应定期复查髋关节MRI评估病情进展，若出现夜间静息痛或关节交锁需考虑手术干预。日常避免穿高跟鞋，睡眠时在两膝间放置枕头保持髋关节中立位。饮食注意补充钙质与维生素D，适量食用乳制品、深海鱼类有助于骨骼健康。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，切忌过度负重导致二次损伤。