鼻窦炎老是头痛可通过鼻腔冲洗、热敷、药物治疗、蒸汽吸入、手术等方式缓解。鼻窦炎引起的头痛通常由炎症刺激、鼻窦堵塞、细菌感染、过敏反应、解剖结构异常等原因引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原，减轻鼻窦黏膜肿胀。操作时保持头部倾斜45度，避免呛水。每日可重复进行1-2次，但冲洗压力不宜过大。该方法对过敏性鼻窦炎或轻度炎症引起的头痛效果较好。
2、热敷
将温热毛巾敷于鼻梁及前额处，温度控制在40-50摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解鼻窦区肌肉紧张，对额窦炎引起的胀痛尤为有效。可配合薄荷精油辅助通窍，但皮肤敏感者慎用。
3、药物治疗
细菌感染引起的鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片等抗生素。黏膜肿胀严重时可用布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症。急性发作期头痛可短期服用对乙酰氨基酚片，但需避免与含相同成分的感冒药同服。
4、蒸汽吸入
将热水倒入大碗中，加入桉树油或生理盐水，用毛巾覆盖头部进行蒸汽熏蒸10分钟。蒸汽能稀释黏稠分泌物，改善鼻窦引流。该方法适用于蝶窦炎引起的枕部头痛，但哮喘患者应谨慎使用精油类物质。
5、手术
对于反复发作的慢性鼻窦炎伴鼻息肉，或存在鼻中隔偏曲等结构异常者，可考虑鼻内镜手术。功能性鼻窦开放术能解除窦口堵塞，术后配合鼻腔冲洗可显著降低复发概率。但手术需严格评估适应证，通常作为保守治疗无效后的选择。
鼻窦炎患者日常应保持环境湿度在40%-60%，避免接触粉尘及冷空气刺激。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和西蓝花，有助于增强黏膜抵抗力。急性期建议抬高床头30度睡眠，减少鼻窦充血。若头痛持续加重伴发热、视力改变等症状，需警惕颅内并发症，应立即就医。