肩韧带撕裂应注意休息制动、冷敷热敷、药物治疗和康复训练。肩韧带撕裂可能与外伤、运动损伤等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
1、休息制动
肩韧带撕裂后需要立即停止活动，避免加重损伤。可以使用三角巾或肩部支具固定患肢，减少肩关节活动。休息制动有助于减轻疼痛，防止韧带进一步撕裂。固定时间一般为2-4周，具体时间需根据损伤程度决定。期间要避免提重物、剧烈运动等可能加重损伤的行为。
2、冷敷热敷
急性期48小时内可采用冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。冷热敷交替进行时要注意皮肤保护，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏。用药期间要注意胃肠道反应，避免长期使用。药物只能缓解症状，不能替代其他治疗措施。
4、康复训练
急性期过后应在康复医师指导下进行渐进式功能锻炼。初期可做钟摆运动、被动关节活动，逐渐增加抗阻训练。康复训练要循序渐进，避免过度活动导致二次损伤。训练强度以不引起明显疼痛为度。完全康复通常需要6-8周，严重者可能需要更长时间。
肩韧带撕裂患者要注意保持均衡饮食，适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免篮球、排球等需要上肢发力的运动。睡眠时可在肩部垫软枕保持舒适体位。如出现持续疼痛、活动障碍加重等情况应及时复诊。定期复查评估恢复情况，根据医生建议调整治疗方案。