O型腿的人日常生活中需要注意调整姿势、加强肌肉锻炼、选择合适的鞋具。O型腿可能与遗传、缺钙、不良姿势等因素有关，长期不干预可能加重膝关节负担。
1、调整姿势
避免长期保持跪坐、盘腿等加重膝关节内翻的姿势，站立时注意双脚平行分散受力。久坐时可使用靠垫支撑腰部，减少骨盆前倾对下肢力线的影响。行走时保持身体重心居中，防止因代偿性步态加剧腿型异常。
2、加强肌肉锻炼
重点强化大腿内侧肌群和臀部肌肉，如侧卧抬腿、蚌式开合等抗阻训练，每周进行3-5次。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于改善下肢协调性。运动后需进行拉伸防止肌肉失衡，建议在康复师指导下制定个性化方案。
3、选择合适的鞋具
避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子，选择足弓支撑良好、鞋帮稳固的运动鞋。严重者可定制矫形鞋垫，通过生物力学调整减轻膝关节压力。儿童应定期更换合脚鞋具，防止发育期足部变形加重O型腿。
日常可适当补充维生素D和钙质，但需避免盲目补钙。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷，建议每月测量双腿间隙变化。若伴随行走疼痛或腿型持续恶化，应及时到骨科就诊评估是否需要支具矫正或手术治疗。夜间睡眠时可尝试在双膝间夹软枕保持下肢中立位。