关节僵硬可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式改善。关节僵硬可能与骨关节炎、类风湿关节炎、关节损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关。
1、热敷按摩
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，改善关节僵硬症状。可使用热毛巾或热水袋对僵硬关节进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。按摩能放松周围肌肉，减轻关节压力，按摩时力度要适中，以关节无明显疼痛为宜。热敷按摩适合轻度关节僵硬，可作为日常护理手段。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等能缓解关节炎症和疼痛。改善病情抗风湿药如甲氨蝶呤片、来氟米特片适用于类风湿关节炎引起的关节僵硬。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片可促进软骨修复。药物需在医生指导下使用，避免自行服药。
3、物理治疗
超声波治疗能促进局部组织代谢，缓解关节僵硬。电疗通过电流刺激改善局部血液循环。牵引治疗适用于脊柱关节僵硬，能减轻关节压力。水疗利用水的浮力进行关节活动度训练。物理治疗需在专业康复师指导下进行，一般10-15次为一个疗程。
4、关节腔注射
透明质酸钠注射液能改善关节润滑功能，缓解僵硬症状。糖皮质激素如复方倍他米松注射液适用于严重关节炎症。富血小板血浆注射能促进组织修复。注射治疗需严格无菌操作，由专业医生在影像引导下进行，每年不宜超过3-4次。
5、手术治疗
关节镜手术可清理关节腔内病变组织，适用于半月板损伤或游离体导致的关节僵硬。人工关节置换术用于严重骨关节炎患者。截骨矫形术能纠正关节畸形。手术适应证需严格评估，术后需配合康复训练恢复关节功能。
关节僵硬患者日常应注意关节保暖，避免受凉。适度进行关节活动度训练，如游泳、骑自行车等低冲击运动。控制体重减轻关节负担。饮食上可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，补充维生素D和钙质。避免长时间保持同一姿势，工作间隙适当活动关节。如关节僵硬持续加重或伴有关节红肿热痛，应及时就医明确病因。