脾虚湿盛的症状主要有食欲不振、大便溏稀、肢体困重、舌苔厚腻。脾虚湿盛是指脾脏运化水湿功能失调，导致湿邪内停的病理状态，多与饮食不节、过度劳累等因素有关。
1、食欲不振
脾虚湿盛时，湿邪困阻中焦，影响脾胃的运化功能，导致胃纳不佳。患者常表现为进食后腹胀、早饱，甚至见到油腻食物便觉恶心。长期食欲减退可能伴随体重下降、面色萎黄等气血不足的表现。日常可适当用山药、茯苓等健脾食材煮粥，避免生冷黏腻食物。
2、大便溏稀
脾主运化水湿，脾虚则水湿下注肠道，表现为大便稀溏不成形，甚至呈水样便，排便次数增多且便后仍有不尽感。严重者可出现完谷不化，即大便中夹杂未消化食物残渣。此类症状多与肠道菌群紊乱相关，需注意腹部保暖，必要时可遵医嘱使用参苓白术散等中成药调理。
3、肢体困重
湿性重浊黏滞，困阻经络时会导致四肢酸沉无力，如同绑缚沙袋，晨起时症状尤为明显。部分患者还伴有头重如裹、关节酸胀等表现。适度运动如八段锦、太极拳有助于气血运行，但应避免涉水淋雨，居住环境需保持干燥通风。
4、舌苔厚腻
舌象是脾虚湿盛的典型体征，可见舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻，苔质黏腻不易刮除。黄腻苔多提示湿郁化热，白腻苔则属寒湿困脾。观察舌象变化有助于判断湿邪性质，日常可用藿香、佩兰等芳香化湿药材代茶饮，但需辨证使用。
脾虚湿盛患者需建立规律饮食习惯，定时定量进食温热易消化食物，如小米粥、山药羹等。避免久处潮湿环境，夏季不过度使用空调，冬季注意腰腹部保暖。适度进行快走、瑜伽等温和运动以促进气血运行。若症状持续不缓解或出现明显消瘦、水肿等情况，应及时就医进行中医辨证调理，避免自行长期服用祛湿药物导致气阴耗伤。