足底跖腱膜炎的症状主要有晨起足跟刺痛、长时间站立或运动后疼痛加重、足底局部压痛、足弓僵硬、活动后疼痛缓解等。足底跖腱膜炎是足底筋膜因反复牵拉或劳损引发的无菌性炎症，常见于长期站立、运动过量或足弓结构异常的人群。
1、晨起足跟刺痛
患者晨起或久坐后迈出第一步时，足跟部出现尖锐疼痛，行走数步后可能减轻。这与夜间筋膜挛缩后突然拉伸有关。疼痛多位于足跟内侧，可能伴随局部轻微肿胀。建议避免赤足行走，选择足弓支撑鞋垫缓解压力。
2、运动后疼痛加重
长时间行走、跑步或跳跃后足底出现钝痛或灼烧感，休息时缓解但再次活动后复发。疼痛可能向足弓或前足放射，严重时影响正常行走。急性期需减少负重活动，冰敷疼痛部位10-15分钟。
3、足底局部压痛
按压足跟前方或足弓中部时出现明显压痛，可能触及筋膜增厚或结节。部分患者存在跟骨骨刺，但疼痛主要来源于筋膜炎症而非骨刺本身。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。
4、足弓僵硬
足部静止后出现足弓僵硬感，活动度下降，可能伴随跟腱紧张。晨起时尤为明显，需通过足底筋膜拉伸改善。推荐坐位用毛巾牵拉足底或台阶拉伸练习，每日重复进行。
5、活动后疼痛缓解
轻度活动后疼痛暂时减轻是典型特征，但过度活动会加重炎症。部分患者出现间歇性症状，可能与筋膜微损伤修复周期有关。建议控制单次运动时长，运动前充分热身，使用肌效贴辅助支撑。
足底跖腱膜炎患者应避免穿平底鞋或人字拖，选择足弓缓冲良好的运动鞋。每日可进行足底滚球按摩或冷热交替浸泡，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。若保守治疗3个月无效，可考虑体外冲击波治疗或局部注射治疗，但需由专科医生评估后实施。急性期疼痛明显时可短期遵医嘱口服塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片，同时配合康复训练预防复发。