酒喝多了第二天头疼可通过补充水分、适量进食、服用解酒药物、冷敷头部、保持休息等方式缓解。酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、血管扩张、睡眠不足等因素可能引起酒后头疼。
1、补充水分
酒后头疼与脱水密切相关。酒精具有利尿作用，会导致体内水分大量流失，血液黏稠度增加，脑部供氧不足。建议分次饮用500-1000毫升温水或淡盐水，可加入少量蜂蜜补充能量。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。若伴有恶心呕吐，可小口频饮电解质饮料。
2、适量进食
空腹饮酒易导致低血糖性头痛。选择易消化的碳水化合物如米粥、面包片，搭配富含维生素B族的食物如香蕉、燕麦片。蛋白质类食物如鸡蛋、豆浆可帮助修复肝细胞。避免高脂、辛辣食物刺激胃肠。少量苹果醋或柠檬水有助于中和体内酸性代谢物。
3、服用解酒药物
遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片可拮抗酒精对中枢神经的抑制作用。复方甘草酸苷片能促进酒精代谢，减轻肝脏损伤。头痛剧烈时可短期使用布洛芬缓释胶囊，但需避免与酒精同服。中成药如葛根解酒口服液含葛根素可改善脑部微循环。用药前需确认无药物过敏史及禁忌证。
4、冷敷头部
用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部10-15分钟，间隔30分钟重复。低温能使扩张的脑血管收缩，减轻搏动性头痛。避免直接皮肤接触冰袋导致冻伤。太阳穴处可配合薄荷精油轻柔按摩，但皮肤破损者禁用。冷敷期间保持环境安静，避免强光刺激。
5、保持休息
平卧时抬高头部15-30度，选择黑暗安静的环境休息。酒精会干扰睡眠周期，建议补眠2-3小时但不超过下午3点，以免影响夜间睡眠。起床时动作缓慢，防止体位性低血压。次日避免驾驶或高空作业等需集中注意力的活动。
预防酒后头疼需控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前食用乳制品或植物油保护胃黏膜，饮酒时搭配非碳酸饮品交替饮用。长期饮酒者应定期检查肝功能，出现持续呕吐、意识模糊等症状需立即就医。日常可补充维生素B1、B6预防神经损伤，适度运动促进新陈代谢。