年轻人严重脱发可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、植发手术等方式处理。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、调整作息
长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。睡前减少电子设备使用，可通过热水泡脚、听轻音乐等方式改善睡眠质量。建立固定作息时间，午休不超过30分钟。
2、改善饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，搭配西蓝花、菠菜等富含铁的蔬菜。坚果类食物可补充维生素E和锌元素。避免高油高糖饮食，限制咖啡因摄入。
3、药物治疗
男性可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素分泌，女性可选用螺内酯片调节内分泌。米诺地尔酊能促进局部血液循环，需持续使用3-6个月见效。中药制剂如养血生发胶囊对气血不足型脱发有一定改善作用。所有药物均需在医生指导下使用。
4、植发手术
对于毛囊坏死的永久性脱发，可选择毛囊单位移植术提取后枕部健康毛囊进行移植。微针植发技术能减少创伤，术后需避免抓挠、保持头皮清洁。手术效果通常在6-12个月后显现，需配合药物维持原生发健康。
日常应避免过度烫染、扎过紧发型，洗头时水温不超过40℃。选择无硅油洗发水，指腹轻柔按摩头皮。每周可进行2-3次头皮护理，使用木质梳子早晚梳头100下促进血液循环。保持心情愉悦，适当进行瑜伽、慢跑等减压运动。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，需尽早就诊皮肤科。