预防皮脂腺囊肿可通过保持皮肤清洁、避免挤压痤疮、合理饮食、定期皮肤检查等方式实现。皮脂腺囊肿多因毛囊堵塞或皮脂分泌过多导致，常见于头面部、背部等皮脂腺丰富区域。
1、保持皮肤清洁
每日使用温和洁面产品清洗皮肤，尤其注意油脂分泌旺盛区域。清洁有助于减少皮脂堆积和细菌滋生，降低毛囊堵塞概率。油性皮肤者可选择含水杨酸或果酸的清洁产品，但避免过度清洁导致皮肤屏障受损。清洁后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。
2、避免挤压痤疮
皮肤出现粉刺或痤疮时禁止用手挤压，不当挤压可能导致皮脂腺导管破裂，引发囊肿形成。若需处理痤疮，应就医进行专业消毒后针清，或使用夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等药物控制炎症。日常可冷敷缓解红肿，避免摩擦刺激患处。
3、合理饮食
减少高糖高脂食物摄入，如油炸食品、甜点等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含锌的牡蛎、坚果等食物，有助于调节皮脂代谢。每日饮水不少于1500毫升，促进机体代谢废物排出。
4、定期皮肤检查
对反复发作囊肿或油性皮肤者，建议每3-6个月进行专业皮肤检测，早期发现异常增生。已有囊肿病史者需观察原有囊肿是否增大、红肿，及时处理防止继发感染。皮肤科医生可能通过视诊、触诊或皮肤镜评估囊肿性质，必要时建议手术切除。
预防皮脂腺囊肿需长期坚持皮肤管理，选择宽松透气的棉质衣物减少摩擦，运动后及时清洁汗液。若发现皮肤出现无痛性肿块、反复红肿或渗液，应尽早就医排除其他皮肤病变。日常避免使用厚重油性护肤品，夏季注意防晒以免紫外线刺激皮脂腺活跃。