黑芝麻可搭配核桃仁、枸杞子、黑豆、桑葚、何首乌等食物或药材辅助乌发。黑芝麻富含优质蛋白、维生素E及矿物质，与其他食材协同可增强营养供给，改善毛囊微循环。
一、食物
1.核桃仁
核桃仁含亚油酸与α-亚麻酸，能调节头皮脂质代谢，减少毛囊氧化应激损伤。与黑芝麻共同研磨成粉食用，有助于改善头发干枯分叉。需注意每日摄入量不超过20克，避免热量过剩。
2.枸杞子
枸杞子的枸杞多糖可促进头皮毛细血管循环，增强毛母细胞活性。建议将黑芝麻与枸杞子煮粥食用，适合长期熬夜或血虚型脱发人群。体质湿热者应减少用量。
3.黑豆
黑豆中的花青素与异黄酮具有抗氧化作用，能延缓毛囊黑色素细胞衰退。可将黑豆与黑芝麻制成豆浆，每周饮用3-4次。慢性肾病患者需控制豆类摄入量。
4.桑葚
桑葚富含铁元素及白藜芦醇，能改善营养性白发。建议用鲜桑葚与黑芝麻制作果酱，每日食用10-15克。糖尿病患者应注意控制糖分摄入。
5.何首乌
何首乌的蒽醌类成分可促进酪氨酸酶活性，但需炮制后使用。传统用法是将制何首乌与黑芝麻熬膏，适用于肝肾不足型早白。肝功能异常者禁用。
二、药物
1.七宝美髯丸
含制何首乌、补骨脂等成分，适用于肝肾两虚型须发早白。需在中医师辨证指导下使用，避免与辛辣食物同服。
2.养血生发胶囊
以熟地黄、当归为主药，配合黑芝麻可改善血虚型脱发伴白发。服用期间忌食生冷油腻。
3.精乌胶囊
通过黄精、女贞子等滋补肾阴，对压力型白发有一定改善作用。感冒发热时应暂停服用。
4.天麻首乌片
针对血虚风燥型头皮瘙痒伴白发，与黑芝麻协同使用可增强疗效。脾虚便溏者慎用。
5.复方甘草酸苷片
用于自身免疫因素导致的斑秃性白发，需配合黑芝麻食补调节免疫。长期使用需监测血钾。
日常建议保持头皮清洁但避免过度洗护，每周可用黑芝麻油按摩头皮1-2次。同时保证充足睡眠与适度运动，减少精神压力对毛囊的影响。若白发进展迅速或伴随脱发加重，应及时就医排查甲状腺疾病、白癜风等病理因素。