进入怀孕后期需重点关注胎动监测、定期产检、合理饮食、适度运动及心理调节。怀孕后期通常指妊娠28周至分娩前，胎儿快速发育可能增加妊娠高血压、妊娠糖尿病等风险，需密切观察身体变化。
1、胎动监测
每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时3-5次。胎动减少或剧烈变化可能提示胎儿窘迫，需立即就医。可使用胎心仪辅助监测，但避免过度依赖仪器。胎动异常可能与脐带绕颈、胎盘功能减退有关，表现为胎动骤减或持续躁动。
2、定期产检
孕后期产检频率增至每周1次，重点监测血压、尿蛋白、宫高腹围等指标。B超检查可评估羊水量、胎盘成熟度及胎位情况。妊娠高血压患者需加强尿蛋白和眼底检查，妊娠糖尿病需重复糖耐量试验。胎心监护能及时发现胎儿缺氧征兆。
3、合理饮食
每日增加200-300千卡热量，优先选择高蛋白、高纤维食物。控制精制糖摄入以防血糖波动，补充铁剂预防贫血，钙摄入量需达1000-1200毫克。分5-6餐少量进食缓解胃部压迫感，避免生冷辛辣食物诱发宫缩。
4、适度运动
每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，可改善血液循环并增强产力。避免仰卧位运动防止下腔静脉受压，出现头晕、腹痛需立即停止。凯格尔运动能增强盆底肌力量，游泳可缓解腰背压力但需注意防滑。
5、心理调节
产前焦虑可能引发失眠、食欲紊乱，可通过冥想、呼吸训练缓解。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定分娩计划。抑郁情绪持续两周以上需寻求心理干预，严重焦虑可能影响催产素分泌。
孕后期睡眠建议采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕支撑腰腹部。出现规律宫缩、破水或阴道出血等临产征兆时，需携带产检资料及时住院。保持会阴清洁预防感染，准备待产包时需包含吸管、拖鞋等便利物品。注意观察手脚肿胀程度，突然加重要警惕子痫前期。