喝决明子茶、荷叶茶、大麦茶、绿茶、普洱茶等有助于排便。便秘可能与饮食结构不合理、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、痔疮、肠梗阻等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并配合适当运动。
一、决明子茶
决明子茶含有大黄酚等蒽醌类物质，能刺激肠壁蠕动，促进肠道内容物排出。适用于短期饮食不当引起的功能性便秘，但长期饮用可能导致肠道依赖。冲泡时取5克炒制决明子用沸水浸泡10分钟，每日饮用不超过500毫升。孕妇及腹泻者禁用。
二、荷叶茶
荷叶茶富含荷叶碱和膳食纤维，通过增加粪便体积和润滑肠道改善排便。对湿热型便秘伴口苦症状效果显著，可与山楂配伍增强效果。取干荷叶3克加300毫升水煎煮，经期女性及体寒者应减量饮用。
三、大麦茶
大麦茶含β-葡聚糖和B族维生素，能调节肠道菌群平衡并软化粪便。特别适合老年性便秘和术后肠蠕动减弱人群。焙炒过的大麦粒15克煮沸后小火煎10分钟，溃疡病患者饮用时需稀释。
四、绿茶
绿茶中的儿茶素能抑制有害菌繁殖，茶多酚可促进消化液分泌。适用于饮食油腻导致的暂时性便秘，但空腹饮用可能加重胃部不适。建议选用发酵度低的碧螺春，水温控制在80℃避免鞣酸过度析出。
五、普洱茶
普洱熟茶含大量益生菌和茶褐素，通过改善肠道微生态缓解慢性便秘。陈年普洱茶更适合脾胃虚寒型便秘，新生茶可能刺激胃黏膜。每次投茶5克用沸水快速洗茶后冲泡，贫血患者应避免餐后立即饮用。
改善便秘需建立规律排便习惯，每日摄入25克以上膳食纤维，保证2000毫升饮水量。可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免久坐超过2小时。若出现便血、体重下降等报警症状，应立即进行肠镜检查排除器质性疾病。顽固性便秘患者需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药。