缺乏蛋白质的表现有哪些？蛋白粉什么牌子好?

蛋白质，占据人体整体重量的16%~20%，是组成人体的重要成分之一，此外，也是一种对身体来说十分重要的营养物质，参与着人体的各种运作，人体的代谢也相应地消耗一部分的蛋白质。每天摄入蛋白质可以有助于维持体内蛋白质数量的平衡。

那么如果摄入的蛋白质不足，造成体内缺乏蛋白质，反馈到人体的具体表现有哪些呢？

①免疫力差

众所周知，蛋白质是组成人体的重要成分之一，同时也参与身体新陈代谢、对身体各种应激反应有一定的影响，甚至免疫系统也跟蛋白质有关系。那么缺少蛋白质的时候免疫力也会随之下降。缺少蛋白质会让体内的免疫蛋白、抗体等合成不足，难以抵挡病菌的入侵，就会比较容易感冒生病了。

②容易疲乏

缺少蛋白质会让人体的新陈代谢等运作减缓，人体完成一定的工作量会比蛋白质充足时对身体的消耗更大，同时还因为蛋白质参与氧气的输送，当氧气输送不及时，身体免疫获得足够的氧气，就容易疲乏，精神不振。

③出现水肿

蛋白质还有着维持细胞之间渗透压稳定的作用，当人体缺乏蛋白质的时候，身体的细胞失去了蛋白质平衡渗透压的帮助，会造成大量的水进入细胞的间隙，细胞过度膨胀饱满，导致人体出现肿胀。

如果人体出现这几种情况，一般就是身体在警示人们需要补充蛋白质了，而蛋白质的补充单靠一日三餐膳食补充的效果缓慢，还由于高蛋白食物也含有大量的脂肪，吃多了也会造成肥胖。蛋白质的补充，还是蛋白粉比较简单高效。补充蛋白质，蛋白粉什么牌子好呢？

蛋白粉中的蛋白质经过一定的提纯，蛋白质含量高，不必要的物质相对较少，一般只要用低于40度的水冲调均匀就能喝。但如果追求口感和味道，也可以加入牛奶和蜂蜜，或制作成奶昔。广受好评的汤臣倍健蛋白粉本身就有淡淡的豆香味，在味道上跟牛奶和蜂蜜都比较相宜，是不错的搭配。

除了在味道上跟其他食物搭配的很好外，汤臣倍健蛋白粉还有其他的优异之处使得它可以胜任问题“蛋白粉什么牌子好”的答案。汤臣倍健蛋白粉不仅有双蛋白还有着更好吸收的优势。其中双蛋白分别是来自新西兰牧场牛奶的动物性乳清蛋白和来自中国东北非转基因大豆的植物性大豆蛋白，更均衡丰富的双蛋白配方可以提供给人体多达8种氨基酸。

而含有80%蛋白质的汤臣倍健蛋白粉，其余不被人体所需的物质含量也比较少，像是脂肪仅仅只有3%，而汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质营养几乎没有太多的浪费，90%都能够被人体所吸收，补充蛋白质更高效！

蛋白粉吃法简单，是补充蛋白质的好选择，蛋白粉什么牌子好？汤臣倍健蛋白粉很不错！