容易掉头发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因有关。脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、头皮油腻或干燥等症状，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，与毛囊对二氢睾酮的敏感性增加有关。患者常表现为发际线后移或头顶头发逐渐稀疏。治疗需遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，严重者可考虑毛发移植手术。日常应避免过度拉扯头发，减少烫染频率。
2、内分泌失调
甲状腺功能减退、产后激素水平波动或多囊卵巢综合征可能导致脱发。伴随症状包括体重异常增减、月经紊乱等。需通过血液检查确诊，甲状腺功能减退者可口服左甲状腺素钠片，产后脱发通常6-12个月自行恢复。保持规律作息有助于激素平衡。
3、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会影响毛囊生长周期。节食减肥人群易出现弥漫性脱发，伴随指甲脆裂、面色苍白。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物，必要时在医生指导下补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。
4、精神压力
焦虑、失眠等慢性压力会触发休止期脱发，导致头发整体变薄。患者可能同时伴有头皮紧绷感。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，急性期脱发通常压力解除后3-6个月逐渐恢复。避免过度梳理或高温吹风，使用含生姜提取物的洗发水辅助改善。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等炎症会破坏毛囊环境。表现为头皮红斑、鳞屑或脓疱，真菌感染时可见断发。需外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂控制炎症，严重者口服伊曲康唑胶囊。每周2-3次温和洗发，水温不超过38℃，避免搔抓导致继发脱发。
建议每日梳发不超过3次，选择宽齿木梳减少牵拉。洗头时指腹按摩头皮促进血液循环，水温保持37℃左右。适当食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，应及时到皮肤科就诊排查病理性原因。