经前期综合征好发人群主要有青春期女性、精神压力大者、饮食不规律者、缺乏运动者、有家族史者。
1、青春期女性
青春期女性由于体内激素水平波动较大，容易引发经前期综合征。雌激素和孕激素的周期性变化可能导致情绪波动、乳房胀痛等症状。这类人群需注意保持规律作息，避免过度疲劳，必要时可遵医嘱使用益母草颗粒、逍遥丸等中成药调理。
2、精神压力大者
长期处于高压状态的女性更易出现经前期综合征。压力会加重激素分泌紊乱，表现为焦虑、易怒、失眠等症状。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，严重时可使用谷维素片、维生素B6片等营养神经药物。
3、饮食不规律者
经常暴饮暴食或过度节食的女性患病风险较高。不均衡的饮食会导致维生素B6、镁等营养素缺乏，加重水肿、头痛等症状。日常应增加全谷物、深色蔬菜摄入，必要时补充碳酸钙D3片、复合维生素片等。
4、缺乏运动者
久坐不动会影响盆腔血液循环，加剧经前不适。适量有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，缓解疼痛和情绪问题。建议每周保持3-5次运动，但避免经期剧烈运动。
5、有家族史者
遗传因素在经前期综合征发病中起重要作用。若母亲或姐妹有相关病史，自身患病概率会显著增加。这类人群需更注重早期预防，出现严重症状时可使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等激素类药物调节。
经前期综合征患者日常应注意保持心情愉悦，保证充足睡眠，饮食上减少高盐、高糖食物摄入，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。每周进行3-4次有氧运动，如瑜伽、慢跑等有助于缓解症状。若症状严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行药物或心理干预。记录月经周期和症状变化也能帮助医生更准确判断病情。