睡久了头晕可能与睡眠时间过长、低血糖、贫血、颈椎病、耳石症等因素有关。头晕是常见的身体不适症状，通常表现为头昏脑胀、站立不稳或视物旋转，可能伴随恶心、呕吐等症状。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、睡眠时间过长
睡眠时间过长会导致大脑供血不足，引起头晕。正常情况下成年人每天需要7-9小时睡眠，超过10小时可能影响生物钟调节。长期睡眠过多可能造成脑血管收缩异常，出现晨起头晕、乏力等症状。建议保持规律作息，避免过度睡眠。
2、低血糖
空腹状态下长时间睡眠可能引发低血糖反应。血糖水平低于3.9mmol/L时，大脑能量供应不足会出现头晕、冷汗、心悸等症状。糖尿病患者使用胰岛素或降糖药后未及时进食更容易发生。建议睡前适量进食碳水化合物，起床后及时进餐。
3、贫血
缺铁性贫血患者血液携氧能力下降，睡眠时呼吸频率降低会加重脑部缺氧。常见症状包括面色苍白、头晕目眩、乏力等。女性月经量过多、消化道出血是常见诱因。可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物。
4、颈椎病
椎动脉型颈椎病患者睡眠姿势不当可能压迫椎动脉，影响脑部供血。晨起时可能出现颈肩酸痛、头晕头痛、视物模糊等症状。枕头过高或过低都会加重症状。建议使用高度适中的颈椎枕，避免长时间保持同一睡姿，必要时可进行颈椎牵引治疗。
5、耳石症
良性阵发性位置性眩晕患者在头部位置变化时会出现短暂性眩晕，晨起翻身时症状明显。耳石脱落刺激半规管是主要病因，表现为天旋地转感、恶心呕吐等。可通过耳石复位治疗缓解，严重者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。
保持卧室空气流通，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。选择高度适中的枕头，睡眠时注意保暖避免受凉。均衡饮食，适当补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。若头晕频繁发作或伴随剧烈头痛、言语不清等症状，应立即就医排除脑血管意外等严重疾病。