慢性肝炎可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、定期复查等方式调理。慢性肝炎通常由病毒感染、酒精性肝损伤、药物性肝损伤、自身免疫性肝炎、脂肪肝等因素引起。
1、调整饮食
慢性肝炎患者需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，有助于肝细胞修复。减少高脂高糖食物，避免加重肝脏代谢负担。每日蔬菜水果摄入量应达到300-500克，补充维生素和膳食纤维。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。合并腹水或水肿时需限制钠盐摄入，每日不超过3克。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏排毒功能。建议23点前入睡，符合人体生物钟规律。午间可安排30分钟短时休息，但避免白天睡眠超过1小时。建立固定作息时间表，减少昼夜颠倒等不规律生活。长期睡眠不足可能加速肝纤维化进程。
3、适度运动
选择散步、太极拳、游泳等中低强度有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%范围内。避免剧烈运动导致肝区不适，运动前后做好热身和拉伸。合并肝硬化患者需在医生指导下进行床上肢体活动。运动可改善肝脏血液循环，促进代谢废物排出。
4、药物治疗
病毒性肝炎患者可遵医嘱使用恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等抗病毒药物。肝功能异常者可选用复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等保肝药物。自身免疫性肝炎需使用醋酸泼尼松片等免疫抑制剂。严禁自行服用中成药或保健品，避免药物性肝损伤。用药期间每月监测肝功能指标。
5、定期复查
每3-6个月检查肝功能、乙肝病毒DNA、肝脏超声等基础项目。肝硬化患者需增加胃镜检查频次，筛查食管胃底静脉曲张。出现乏力加重、皮肤黄染等症状时及时就医。建立个人健康档案，记录肝功能指标变化趋势。40岁以上患者建议每年进行肝癌标志物筛查。
慢性肝炎患者需严格戒酒，避免任何含酒精饮品。保持情绪稳定，可通过冥想、阅读等方式缓解压力。注意个人卫生，避免重叠感染其他肝炎病毒。家庭餐具建议定期消毒，实行分餐制。外出就餐选择卫生条件达标的餐厅，杜绝生食贝类等高风险食物。冬季注意保暖，预防感冒诱发肝功能波动。若出现腹胀、皮下出血等异常表现，应立即前往肝病专科就诊。