来大姨妈的感觉因人而异，但多数女性会经历下腹坠胀、腰酸乏力、情绪波动等不适，部分人可能伴随头痛、乳房胀痛或腹泻等症状。月经是子宫内膜周期性脱落的过程，受激素水平变化影响，症状程度从轻微不适到明显疼痛不等。
1、下腹坠胀
月经期子宫收缩促进内膜脱落，可能引发下腹持续隐痛或阵发性绞痛，类似痉挛感。疼痛程度与前列腺素分泌量相关，严重时可能影响日常活动。热敷或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物有助于缓解症状。
2、腰酸背痛
盆腔充血及子宫收缩可能牵拉腰部肌肉，导致酸胀或钝痛感，久坐或劳累后加重。适当活动如散步可促进血液循环，必要时可尝试局部按摩或使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解。
3、情绪波动
经前雌孕激素水平骤降可能影响5-羟色胺分泌，表现为易怒、焦虑或情绪低落。保持充足睡眠、适量补充维生素B6或遵医嘱服用逍遥丸等中成药有助于调节情绪。
4、乳房胀痛
经期前雌激素水平升高可能刺激乳腺组织增生，导致乳房发硬、触痛，通常月经来潮后减轻。减少咖啡因摄入、穿戴宽松内衣可缓解不适，严重时可考虑使用乳癖消片等药物。
5、胃肠不适
前列腺素作用于肠道平滑肌可能引发腹泻或便秘，部分人伴有恶心感。饮食上选择温软易消化食物，避免生冷刺激，必要时可口服蒙脱石散等胃肠调节剂。
月经期间建议保持腹部保暖，每日饮用温水1.5-2升，避免剧烈运动及生冷饮食。可适当增加富含铁元素的红肉、菠菜等食物预防贫血。若疼痛严重影响生活、经血量异常或周期紊乱超过3个月，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等病理因素。记录月经周期及症状变化有助于医生评估。