缩阴的方法都有哪些？建议收藏！

缩阴早已成为当下非常火爆的一个话题，除了减肥、丰胸之外，很多女人都在为缩阴而付出努力，毕竟阴道松弛问题的出现对于女性的生活和健康都是一个威胁，要想恢复紧致，除了要有坚持下去的决心以外，掌握正确的方法也是必不可少的。那缩阴的方法都有哪些？下面小编给大家介绍一下，建议收藏！

缩阴的方法都有哪些？

（1）坐、卧和站立时均可进行提肛运动

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。可以有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

（2）有便意的时候可以选择中断排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

（3）晚间睡前可以使用缩阴产品千黛斯

千黛斯（QIANDAISI）是正规缩阴品牌，它主要的特色就是具备“养护结合”的缩阴原理。能够在确保安全性的状态下，对症缩阴。一般阴道松弛的女人在使用过程中可以利用天然植物精华激发老化细胞，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，只要坚持使用到恢复就可以。

（4）晨练的时候可以选择走猫步

在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

（5）调节饮食多吃利于阴道恢复的食物

有一些女人之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥导致盆地肌肉恢复不良有关，所以大家可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

以上就是关于缩阴的方法都有哪些的相关内容介绍，其实现在缩阴方法还有很多，例如缩阴瑜伽、缩阴按摩等，大家可以根据自己的情况选择合适的缩阴方法，长期坚持下去最终自然能摆脱阴道松弛困扰，缩阴成功。