女性一侧腰疼连带腿疼可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、梨状肌综合征、骨质疏松或妇科疾病等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗或手术等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可能与长期弯腰劳作、久坐不动等因素有关，通常表现为腰部钝痛伴下肢放射性疼痛。神经压迫严重时可出现足背麻木或肌力下降。急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合骨盆牵引治疗。若保守治疗无效，可能需行椎间孔镜髓核摘除术。
2、腰肌劳损
腰肌劳损多因姿势不良或过度负重导致，疼痛特点为晨起僵硬、活动后减轻。可能伴随局部肌肉痉挛，但无下肢神经症状。建议采用热敷缓解，每日进行小燕飞训练增强核心肌群，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、梨状肌综合征
梨状肌综合征与臀部外伤或长期跷二郎腿有关，典型症状为臀部深压痛并向大腿后侧放射。直腿抬高试验阳性但神经检查正常。治疗包括避免久坐、局部注射利多卡因注射液封闭，配合微波理疗改善血液循环。
4、骨质疏松
绝经后女性因雌激素下降易发骨质疏松，可能出现椎体压缩性骨折导致牵涉痛。需检测骨密度，补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片，疼痛剧烈时可用鲑鱼降钙素注射液。日常需增加日照时间，预防跌倒。
5、妇科疾病
盆腔炎或卵巢囊肿可能引起牵涉性腰腿痛，多伴有下腹坠胀、月经异常。需完善妇科超声检查，细菌感染时使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片，较大囊肿需腹腔镜手术。经期需注意保暖，避免剧烈运动。
建议保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床。急性期疼痛可冰敷48小时后改热敷，每日进行腰部伸展运动如猫式伸展。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、西蓝花等。若出现大小便失禁或发热需立即急诊处理，可能提示严重神经损伤或感染扩散。