经常熬夜的女性可以适量饮用枸杞菊花茶、桂圆红枣茶、温牛奶、蜂蜜水、西洋参茶等饮品，也可以遵医嘱使用安神补脑液、归脾丸、酸枣仁合剂、天王补心丹、生脉饮等药物。建议及时调整作息，必要时就医评估，在医生指导下合理使用药物。
一、食物
1、枸杞菊花茶
枸杞菊花茶含有枸杞多糖和菊花苷，有助于缓解视疲劳和肝火旺盛。枸杞可滋补肝肾，菊花能清肝明目，适合熬夜后眼睛干涩、头晕目眩的人群。冲泡时建议用80℃温水避免破坏有效成分，体质虚寒者需减少菊花用量。
2、桂圆红枣茶
桂圆红枣茶富含铁元素和环磷酸腺苷，能改善熬夜导致的气血不足。桂圆补益心脾，红枣养血安神，适用于面色苍白、心悸失眠的熬夜人群。建议去核煮水饮用，糖尿病患者应控制摄入量。
3、温牛奶
温牛奶含有色氨酸和钙质，可促进褪黑素分泌改善睡眠质量。其乳清蛋白能帮助修复熬夜损伤的皮肤屏障，乳糖不耐受者可选择舒化奶。建议睡前1小时饮用200毫升，避免空腹饮用引起胃肠不适。
4、蜂蜜水
蜂蜜水含葡萄糖和多种酶类，能快速补充能量并保护肝脏功能。其中的乙酰胆碱成分可舒缓神经紧张，适合熬夜后口干舌燥时饮用。建议用40℃以下温水冲泡，1岁以下婴儿禁止食用。
5、西洋参茶
西洋参茶含人参皂苷和挥发油，具有抗疲劳和增强免疫力的作用。适用于长期熬夜导致的虚热烦倦、注意力不集中，阴虚火旺者应配伍麦冬同用。建议每日用量不超过3克，避免与萝卜同食。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适用于心脾两虚型失眠。可改善熬夜后健忘耳鸣、心悸怔忡等症状，感冒发热期间禁用。需注意本品含乙醇，服药后不宜驾驶车辆。
2、归脾丸
归脾丸由党参、黄芪等组成，主治思虑过度损伤心脾。对熬夜引发的食欲减退、月经量少有调理作用，外感实热证患者慎用。服药期间忌食生冷油腻食物。
3、酸枣仁合剂
酸枣仁合剂以酸枣仁为主药，针对肝血不足型失眠有效。能缓解熬夜后的虚烦不安、多梦易醒，严重肾功能不全者需慎用。建议晚餐后服用避免胃部不适。
4、天王补心丹
天王补心丹含丹参、五味子等，适用于阴虚火旺型睡眠障碍。对熬夜导致的口舌生疮、潮热盗汗有改善作用，脾胃虚寒者需配伍健脾药物使用。
5、生脉饮
生脉饮由人参、麦冬等组成，用于气阴两虚型疲劳综合征。可改善长期熬夜引起的心慌气短、自汗乏力，高血压患者需监测血压变化。建议避光保存防止成分氧化。
长期熬夜人群应逐步调整作息至23点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备。日常可进行八段锦、瑜伽等舒缓运动，饮食注意补充维生素B族和优质蛋白。若持续出现胸闷心悸、月经紊乱等严重症状，需及时到心血管科或妇科就诊，完善激素水平、心电图等检查。避免自行长期服用安神类药物掩盖潜在疾病。