刺激三阴交穴主要有健脾和胃、调经止痛、安神助眠、利水消肿、改善下肢循环等作用。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，位于内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。
1、健脾和胃
三阴交穴属足太阴脾经，刺激该穴位可增强脾胃运化功能。脾胃虚弱者可能出现食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状，通过针灸或按压三阴交穴能促进胃肠蠕动，改善消化吸收。临床常配合足三里穴使用，适用于功能性消化不良、慢性胃炎等疾病。孕妇禁用该穴位刺激。
2、调经止痛
该穴位对妇科疾病有显著调节作用，能缓解痛经、月经不调等症状。痛经多与气滞血瘀有关，刺激三阴交穴可疏通肝经气血，配合关元穴使用效果更佳。更年期女性经常按压此穴还能改善潮热盗汗等不适，但需避开经期大量出血时操作。
3、安神助眠
三阴交穴通过调节肝肾功能影响情志，对失眠多梦、焦虑烦躁有缓解作用。肾阴不足型失眠患者可配合涌泉穴共同刺激，睡前用拇指按压穴位3-5分钟能帮助入眠。长期精神紧张者还可搭配神门穴进行穴位贴敷治疗。
4、利水消肿
该穴位具有促进水液代谢的作用，适用于下肢水肿、小便不利等情况。肾源性水肿患者刺激三阴交穴可增强肾脏排泄功能，临床常与阴陵泉穴配伍使用。操作时应注意力度适中，皮肤破损或静脉曲张者不宜过度按压。
5、改善下肢循环
刺激三阴交穴能疏通下肢经络气血，缓解腿脚麻木、发冷等症状。糖尿病患者经常按压此穴有助于预防周围神经病变，但需避免皮肤破损感染。冬季可配合艾灸增强温通效果，每次灸治10-15分钟为宜。
日常可通过拇指按压或艾灸刺激三阴交穴，每次操作5-10分钟，力度以产生酸胀感为度。饭后1小时内不宜操作，孕妇、皮肤感染者禁用。若出现下肢静脉曲张、严重水肿等症状，应及时就医排查病因，避免自行过度刺激穴位。长期坚持穴位保健可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强效果。