脚抽筋是什么原因引起的，这里告诉你答案

想必大家都对脚抽筋不陌生吧，特别是中老年人，在生活中或多或少都会遇到脚抽筋的情况，那么脚抽筋是什么原因引起的?下面我们一起来看看。

脚抽筋是什么原因引起的：

1、缺钙。缺钙是导致脚抽筋的主要原因之一，特别是中老年人，钙质吸收能力逐渐下降，钙质流失明显，经常会受到脚抽筋的困扰。所以中老年人每天补钙是很重要的一项工作。

2、局部压迫。长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。

3、寒冷刺激。肌肉受到寒冷刺激时会发生痉挛，比如夜间睡眠时脚和腿部受凉，或者在寒冷环境中进行体育活动时没有做充分的准备活动，也会导致发生腿抽筋。

了解腿抽筋的原因后，大家需要格外注意，特别是对钙质的补充。在这里需要纠正一个误区，很多中老年人都认为骨头汤是可以补钙的，事实上，骨头汤对补钙效果是很差的。看起来很有营养的白色汤体，主要成分其实是脂肪，不仅不补钙，还可能导致高血脂。

其实，鸡蛋、牛奶、豆制品都是很不错的补钙食物，但是想要通过食补补钙，往往难以补足中老年人每日所需钙量，建议吃一些钙片进行额外补充，像金钙尔奇添加片就很不错，它是一款针对中老年人补钙的钙片。它含钙量比较科学，适合中老年人服用。不仅如此，金钙尔奇还考虑到中老年人的消化情况，成分里含有维生素D，让补充的钙吸收更好，对缓解抽筋现象很有帮助。另外它还有锌、镁、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充日常难以摄入的营养，有助于中老年人的身体健康。

相信大家都知道了脚抽筋是什么原因引起的，除了日常补钙外，还需要注意睡觉时的姿势，注意保暖和休息。