老年人长期不用空调，身体可能会发出这些预警信号。随着年龄增长，体温调节功能逐渐减退，合理使用空调反而能帮助维持身体平衡。
一、高温带来的健康隐患
1、脱水风险增加
汗腺功能退化使老人更易脱水。当室温超过32℃时，每小时会多流失200ml水分，相当于小半瓶矿泉水。
2、睡眠质量下降
深度睡眠需要28℃以下环境。持续高温会导致夜间觉醒次数增加，影响生长激素分泌。
3、心血管负担加重
每升高1℃体温，心率会增加10次/分钟。这对原本心脏功能减退的老人尤为危险。
二、科学使用空调的要点
1、温度设置要合理
保持26-28℃最适宜，避免与室外温差超过7℃。进出房间时可先在过渡区域适应几分钟。
2、注意湿度调节
配合加湿器使用，维持50%-60%湿度。过于干燥会诱发呼吸道不适。
3、定期清洁滤网
至少每两周清洗一次，避免尘螨和霉菌滋生。特别是有过敏体质者更需注意。
三、特殊情况下的应对
1、有关节疼痛者
避免冷风直吹，可以穿薄长袖或盖轻薄的毯子。温度不宜调得过低。
2、夜间使用技巧
睡前两小时开启，入睡后调至28℃睡眠模式。搭配棉质透气床品更舒适。
四、替代降温方案
1、物理降温法
用温水擦拭颈部、腋窝等大血管处。水分蒸发能带走体表热量。
2、饮食调节
适当吃些冬瓜、丝瓜等应季食材。避免冰镇食物刺激消化道。
合理使用空调对老人而言是重要的健康管理手段。关键要掌握正确方法，既不要过度依赖，也不要完全排斥。根据个体感受灵活调整，让科技真正为健康服务。