徒步爱好者怎么保护膝盖？氨糖保护神了解一下

在这个季节说起运动大家应该都会想到徒步、登山之类的吧，徒步是一种时尚简单的运动方式，徒步大自然，投入到大自然的怀抱中让自己放松下来，减轻压力，这也是不少人喜欢徒步的原因，但是若过度徒步，就有可能对膝关节造成损伤，从而引发关节疼痛的问题，那么徒步爱好者该如何保护自己的膝关节呢？我们这就来看下去。

一、选择一双适合的徒步鞋

一双舒适的的鞋子不仅可以为双脚提供保护作用，还能够有效减轻膝关节负担，进而减少关节磨损，建议徒步者为自己选购一双具备防滑耐磨、舒适透气、缓震舒适等优点的徒步鞋。另外一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑哦

二、徒步时保持正确的姿势

徒步中保持正确的走路姿势可以帮助身体缓冲负重带来的压力在徒步过程中，建议在自然行走的基础上，躯干伸直、收腹、挺胸、抬头，在下山的时候也要控制好速度，建议尽量走的慢一些。

三、多吃含钙的食物

在徒步过程中，人体所消耗的体力和热量是比较多的，日常应及时、合理地补充营养，可多吃一些对膝关节有益的食物，比如含钙量丰富的奶类及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类等食物。钙是构成骨骼的重要成分，对骨骼的正常生长和维持骨健康起着至关重要的作用。

四、适当补充氨糖进行调养

对于经常徒步的人来说，适当补充氨糖是很有必要的。之所以强调徒步者要补充氨糖，是因为氨糖里可以补充关节所需的营养，保护膝关节健康。

氨糖是关节软骨的营养剂和修复剂，它可以修复受损的关节软骨，催生和补充关节液，生成新的软骨和滑膜，润滑软骨面；徒步者想要补充氨糖，推荐选择诚意药业维尔固氨糖。

诚意药业维尔固氨糖依托靠海优势，氨糖原料均从海洋生物虾蟹壳中提取出来的纯天然的产物，并且无辅料，不含添加剂，氨糖含量高，效果更出色，更适合于老年人和糖尿病患者服用。并且维尔固氨糖属于药品氨糖，有明确规定的适应症，它可以有效预防病情进展，缓解关节疼痛，对骨关节炎有确切的预防和治疗效果。

对于长期徒步者而言，膝关节的保护尤为重要，建议徒步者日常通过以上提及的方法去保护膝关节，也要随时补充关节所需营养，可以尝试诚意药业维尔固氨糖加强膝关节的保护。