最近总感觉身体被掏空？上班犯困、下班瘫软，连追剧都提不起劲。别急着怪工作太累，有位程序员小哥就因为长期疲劳查出脑血栓，检查时血管已经堵了70%！这种“隐形杀手”早期症状太容易忽视，今天就来扒一扒那些容易被误认为“亚健康”的危险信号。
一、这些疲劳症状要当心
1、不对称的疲惫感
单侧肢体莫名乏力，比如右手拿筷子突然使不上劲。这种局部疲劳可能是微小血栓影响局部供血的表现。
2、睡不醒的困倦感
每天睡够8小时还是昏昏沉沉，尤其午饭后困到眼皮打架。血栓会影响脑部供氧，导致持续性的缺氧性嗜睡。
3、突然的注意力涣散
原本擅长的工作频频出错，阅读时总跳行漏字。这可能是微小血栓影响认知功能的征兆。
二、容易被忽视的预警信号
1、频繁打哈欠
连续打哈欠超过5个/小时，就算休息充足也控制不住。这是大脑缺氧时的自救反应。
2、视物模糊
突然出现几秒钟的视力模糊，像蒙了层雾。视网膜血管栓塞会导致短暂性视力障碍。
3、莫名头晕
改变体位时头晕超过3秒不能缓解，或出现天旋地转感。可能提示椎基底动脉供血不足。
三、高危人群自查清单
1、长期伏案工作者
保持同一姿势超过4小时，血流速度会下降50%，增加血栓风险。
2、喝水少的人群
每日饮水量不足1.5升，血液黏稠度明显升高。
3、有家族病史者
直系亲属有脑梗史的，患病风险是普通人的3倍。
四、日常预防这样做
1、每小时动一动
设置手机提醒，每小时做30秒踝泵运动（脚尖上下摆动），促进下肢静脉回流。
2、调整枕头高度
睡眠时头部抬高15度，能改善脑部静脉回流。可以用毛巾折叠垫高枕头。
3、饮食注意比例
每餐保证蔬菜占1/2，主食和蛋白质各占1/4。避免高油高盐饮食加重血管负担。
特别提醒：如果出现单侧肢体麻木、说话含糊、剧烈头痛等典型症状，要立即就医。脑血栓抢.救的黄金时间是发病后4.5小时内，每延误1分钟就有190万个脑细胞死亡。平时多关注身体发出的微妙信号，别让“累”掩盖了真正的健康警.报。