肠道健康就像身体的“第二大脑”，可很多人对它却知之甚少。当身体某些部位悄悄变黑时，可能正是肠道发出的求.救信号。这些容易被忽视的变化，往往藏着重要健康密码。
一、哪些部位发黑需要警惕？
1、指甲异常发黑
指甲根部突然出现纵向黑线，或整个甲床颜色变深，可能是肠道病变引起的黑色素沉积。特别是当黑线宽度超过3毫米时更要重视。
2、嘴唇颜色加深
正常唇色应该是粉红色，如果无缘无故变成暗紫色或灰黑色，排除化妆品因素后，要考虑消化系统问题。
3、大便颜色异常
柏油样黑便是典型的上消化道出血表现，但直肠部位的肿瘤也可能导致便便颜色变深，常伴有特殊腥臭味。
二、这些症状要配合观察
1、排便习惯改变
突然出现的便秘腹泻交替，或总有排不净的感觉，持续超过两周就要注意。
2、莫名消瘦
没有刻意节食或运动，体重却在一个月内下降超过5%，这种异常消瘦很危险。
3、腹部不适感
隐隐作痛、胀气或摸到包块，饭后症状加重的要特别小心。
三、哪些人该做肠镜检查？
1、40岁以上人群
建议每3-5年做一次肠镜筛查，有家族史的要提前到35岁。
2、长期不良饮食习惯者
爱吃红肉、加工食品，蔬菜摄入不足的人群风险较高。
3、慢性肠道疾病患者
溃疡性结肠炎、克罗恩病等患者要定期复查。
四、预防肠癌的日常建议
1、调整饮食结构
增加全谷物和膳食纤维摄入，每天保证300克以上蔬菜。
2、养成规律作息
固定排便时间，避免久坐，每坐1小时起来活动5分钟。
3、适度运动锻炼
每周进行150分钟中等强度运动，快走、游泳都是好选择。
4、控制红肉摄入
每周红肉摄入不超过500克，加工肉制品尽量少吃。
肠道问题往往悄无声息，等出现明显症状时可能已经错过最佳干预时机。记住，预防永远比治疗更重要。如果发现文中提到的异常变化，别犹豫，及时就医检查才是明智之举。健康的生活方式加上定期筛查，才是守护肠道的最佳方案。