脑卒中的高危人群

发布于 2025/02/11 09:31

脑卒中的高危人群主要包括高血压、糖尿病、高脂血症患者,以及长期吸烟、饮酒、缺乏运动的人群。预防脑卒中的关键在于控制基础疾病,改善生活方式,定期体检。

1、高血压是脑卒中的重要危险因素。血压长期升高会导致血管壁损伤,增加脑血管破裂或堵塞的风险。确诊高血压的患者需要长期服用降压药物,如氨氯地平、缬沙坦、贝那普利等。同时,减少食盐摄入量,每日不超过5克,多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜。

2、糖尿病患者的血糖控制不佳会损害血管内皮,加速动脉粥样硬化进程。建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L,餐后2小时血糖低于10.0mmol/L。口服降糖药如二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特,必要时使用胰岛素。坚持糖尿病饮食,适量食用全谷物、蔬菜、豆制品。

3、高脂血症特别是低密度脂蛋白胆固醇升高,易导致动脉粥样斑块形成。他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀是降脂治疗的首选。减少饱和脂肪酸摄入,如动物油脂、肥肉。每周进行5次,每次30分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳。

4、长期吸烟会加速动脉粥样硬化,增加血液粘稠度。戒烟能显著降低脑卒中风险。尼古丁贴片、尼古丁口香糖等辅助戒烟产品值得推荐。避免被动吸烟,营造无烟环境。

5、过量饮酒会导致血压升高,增加脑出血风险。建议男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。可选择低度酒,如葡萄酒,但需控制饮用量。

6、缺乏运动是脑卒中的独立危险因素。坚持规律运动能降低血压、血糖、血脂。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如慢跑、骑自行车。增加日常活动量,如爬楼梯、步行上班。

定期进行血压、血糖、血脂检测,40岁以上人群每年一次。颈动脉超声检查能早期发现动脉粥样硬化。保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,是预防脑卒中的关键。早期识别危险因素,采取针对性干预措施,能有效降低脑卒中的发病风险。

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