补维C有什么好处？日常补充试试这些高维生素C的食物！

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在很多食物中含量都非常丰富。也正因为维生素C在多种食物中都存在，很多人都觉得不用刻意去补充维生素C。其实并不是这样的，如果缺乏维生素C，容易导致一些问题的出现，补维C对人体也有一定的好处。

1.补维C有什么好处

①抗氧化：在人体体内的新陈代谢过程中，会产生大量的自由基，这些自由基会破坏正常的细胞，而维生素C是一种抗氧化物，能够消灭自由基，防止细胞被自由基破坏。

②帮助合成胶原蛋白：胶原蛋白是由三根属于长链胺基酸的多胜肽所合成之螺旋构造（三次元分子构造）。维生素C会将这个多胜肽链所含的脯胺酸及离胺酸氢氧化，从而促进了胶原蛋白的合成。

③提高抵抗力：维生素C可以促进铁、钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终影响到免疫系统，从而可提高抵抗力。

2.日常如何补充维C

明白了补维C的好处，那么日常如何补充维生素C呢？这里可以从以下几种高维生素C的食物入手：

①冬枣：冬枣中的维生素C含量是所有水果中的第一位，而且现在也正是冬枣的上市时间，每日食用10~20颗左右的冬枣，就可以有效为人体补充充足的维生素C了。

②猕猴桃：猕猴桃也是一种含有维生素C非常丰富的水果。每日1~2个猕猴桃，补充维生素C的效果就足够了。不过对猕猴桃过敏的人不宜吃。

③番茄：番茄中的维生素C含量也比较高。不过要记得的是，想要通过食用番茄补充维生素C，就不要用来加热做菜了，生吃的效果最 好。

另外，补维C除了从食物中入手之外，如果出现牙龈萎缩、出血，皮肤干燥、出现淤血等维生素C缺乏的问题时，就要额外从膳食营养补充剂中补充维C了，这里推荐汤臣倍健维生素C片。

汤臣倍健维生素C咀嚼片每片含维生素96.52mg，其中所含维生素C来源于针叶樱桃粉，针叶樱桃中的维生素C含量在所有种植水果中排名第二，维C含量高，吸收效果好。汤臣倍健维生素C咀嚼片每日仅需一次，一次咀嚼3片，就能为你轻松补充维生素C。汤臣倍健维生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有营养。

现在你知道补维C有什么好处了吗？有需要的快试试汤臣倍健维生素C咀嚼片吧！