血栓就像血管里的“隐形杀手”，悄无声息地潜伏在身体里。你可能不知道，血管内壁剥落的斑块、凝结的血块，随时可能引发致.命危.机。秋天温差变化大，正是血管最脆弱的季节，这些关键部位的防护尤其重要。
一、血栓最爱的四个“藏身地”
1、大脑动脉
脑血管最细的地方只有头发丝直径，血栓堵塞后轻则头晕头痛，重则导致脑梗。晨起突然出现的视物模糊、言语不清，都是危险信号。
2、冠状动脉
心脏血管被血栓堵住，会出现典型的心绞痛症状。但很多人误以为是胃痛，错过黄金抢.救时间。
3、下肢深静脉
久坐不动会让血液淤积在下肢，形成深静脉血栓。飞机经济舱综合征就是典型案例，肿胀发热的小腿要当心。
4、肺动脉
下肢血栓脱落随血流到达肺部，可能引发肺栓塞。突发呼吸困难、胸痛时，每一秒都在和死神赛跑。
二、五个护血管的黄金法则
1、每天喝够“黄金水量”
建议每公斤体重喝30毫升水，晨起空腹喝温水能稀释血液。但肾功能不全者要遵医嘱控制饮水量。
2、掌握科学运动节奏
避免久坐超过90分钟，每小时要做3分钟踝泵运动。推荐快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。
3、吃对血管喜欢的食物
深海鱼富含Omega-3脂肪酸，坚果里的维生素E能保护血管内皮。每天一把原味坚果，每周吃两次深海鱼。
4、学会释放压力
长期紧张会使血管持续收缩，冥想、深呼吸都能放松血管。每天10分钟正念练习，效果堪比天然降压药。
5、定期做血管体检
40岁以上建议每年查颈动脉超声，血脂异常者要监测低密度脂蛋白。血管弹性检查能提前发现硬化迹象。
三、三个危险时刻要警惕
1、清晨起床时
人体在清晨血压最高，起床动作要放缓，先躺30秒再坐起。
2、饭后半小时
血液集中在胃部时，避免立即洗澡或剧烈运动。
3、情绪激动时
愤怒、悲伤等情绪会使血压骤升，学会转移注意力很重要。
血管健康需要日常养护，就像精心维护的管道才能畅通无阻。改掉跷二郎腿的习惯，工作时记得定时活动，这些小细节都在为血管减龄。从今天开始，给自己制定一个护血管计划吧，毕竟再先进的医疗手段，都比不上预防来得重要！