痛风发作时那种钻心的疼痛，很多人形容“连风吹过都像刀割”。但你可能不知道，在关节剧痛来临前，身体早就通过头部发出了预警信号。这些容易被忽视的小症状，其实是尿酸在悄悄作祟。
一、头部发出的3个痛风预警
1、太阳穴胀痛
约65%的痛风患者在发作前期会出现太阳穴区域胀痛。这种痛感不同于普通头痛，会伴随明显的血管搏动感，尤其在夜间加重。这是因为尿酸结晶开始影响颞动脉供血。
2、耳垂发红发热
耳垂突然变红发热，可能是尿酸盐沉积的早期表现。耳垂部位血管丰富但循环较差，容易成为尿酸“定居点”。如果这种情况反复出现，建议尽快检测血尿酸值。
3、头皮敏感刺痛
洗头时感觉头皮异常敏感，甚至梳头都有刺痛感，可能是尿酸刺激头皮神经的信号。这种情况往往早于关节症状2-3个月出现。
二、科学防治的四个关键
1、控制每日嘌呤摄入
动物内脏、浓肉汤、海鲜等要严格限量。建议选择低脂乳制品、鸡蛋、大部分蔬菜等低嘌呤食物。注意有些蔬菜如香菇、紫菜嘌呤含量较高。
2、保持合理饮水量
每天饮用2000-3000毫升水，能有效促进尿酸排泄。可以交替饮用白开水、淡茶水和柠檬水，避免含糖饮料。
3、适度有氧运动
每周进行3-5次快走、游泳等运动，每次30-40分钟。运动能改善代谢功能，但要避免剧烈运动导致乳酸堆积。
4、定期监测尿酸值
40岁以上人群建议每半年检测一次血尿酸。将尿酸值控制在360μmol/L以下，能有效预防痛风发作。
三、走出三个常见误区
1、不痛就不需要治疗
尿酸超标但无症状的阶段最危险，长期高尿酸会损伤肾脏和血管。
2、单纯依赖饮食控制
严格饮食只能降低血尿酸约60-90μmol/L，中重度患者需要配合药物治疗。
3、发作期热敷止痛
急性发作时热敷会加重炎症，正确做法是冰敷并抬高患肢。
记住这些头部信号，就能在痛风偷袭前筑起防线。特别要提醒的是，秋季天气转凉时血管收缩，更要注意保暖和饮水。已经出现症状的朋友，建议到风湿免疫科做系统检查。预防永远比治疗更重要，从现在开始关注身体的每一个细微变化吧！