心脏不好只能躺着数日子？这个观念早该更新了！很多心脏疾病患者把自己活成了“玻璃人”，殊不知科学运动才是最好的“强心剂”。医学研究发现，适度运动对某些心脏病患者的益处，甚至超过部分药物效果。
一、哪些心脏病适合运动康复？
1、稳定性冠心病
经过规范治疗后，这类患者进行有氧运动能促进侧支循环建立。就像给心脏开辟了“备用通道”，有效改善心肌供血。建议选择快走、游泳等中等强度运动。
2、代偿性心衰
心功能Ⅰ-Ⅱ级患者，规律运动可以增强心肌收缩力。研究显示坚持运动康复的患者，再住院率降低31%。推荐骑自行车、太极拳等运动。
3、心脏支架术后
术后1个月开始运动，能预防支架内再狭窄。运动时血流加速产生的剪切力，就像天然的“血管清洁工”。从散步开始逐步增加强度。
二、心脏康复运动的黄金法则
1、强度要“说话测试”
运动时应该能完整说出一句话，如果气喘吁吁就说明强度过大。佩戴心率监测设备更安全，目标心率控制在（220-年龄）×60%左右。
2、时间要“少食多餐”
每次运动20-30分钟，每天可分2-3次进行。避免突然剧烈运动，开始前要有5-10分钟热身。
3、类型要“扬长避短”
优先选择节奏平稳的有氧运动，避免需要屏气的力量训练。水中运动对关节负担小，特别适合超重患者。
三、必须警惕的危险信号
1、运动中出现胸痛、眩晕要立即停止。
2、次日晨起心率比平时快10次/分钟以上要减量。
3、运动后疲劳感持续2小时未缓解需就医。
四、运动处方要个体化
1、冠心病患者避免寒冷天气户外运动。
2、心衰患者运动前后要监测体重变化。
3、心律失常患者需医生评估后再制定方案。
外国心脏协会建议，心脏康复运动应该成为标准治疗的一部分。就像给生锈的机器上润滑油，科学运动能让心脏重新焕发活力。开始前务必咨询主治医生，制定专属运动方案。记住，静止不是保护，科学运动才是对心脏最好的呵护。