跑步比久坐更伤膝盖？好多人都错了

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为最大的障碍性疾病，我国约有1亿2千万人患骨关节炎，几乎每10人中有1人，关节炎的发病有年轻化的倾向。近年来，关于每天走万步伤膝、晚上跑关节的说法，很多人不敢过度运动，怕伤膝！真的是这样吗？

美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表了健身运动者关节炎的发生率仅为3.5%，选择安静的生活方式，长时间坐着的关节炎的发生率为10.2%，竞技运动者关节炎的发生率为13.3%。结论是久坐比跑步更伤膝盖。看到这个数据，你感到意外吗？原创天天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着看报纸、坐着打牌……更对膝盖不好！

久坐为什么会伤到膝盖？原因很简单，我们可以通过运动刺激使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝关节更好地活动，还可以提供营养物质。久坐时，下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，下肢关节损伤风险增加，膝关节炎风险增加。

现在关节炎患者越来越年轻，不正确的运动方式和忽视运动损伤是主要原因，平日长时间坐在桌前工作的人，在集中运动前要热身，尽量不要给身体带来不必要的损伤。出现关节不适症状时，应立即就医，调查病因，避免无法挽回的伤害。