哪些习惯有助于防止近视？如何延缓近视加重

前几天，由教育部体育卫生和艺术教育司指导，人民网人民健康和全国综合预防管理儿童青少年近视专家宣传团共同主办的全国爱眼日近视预防管理系列科普活动在线举行。武汉市青少年视力低下预防控制(预防控制)中心主任、全国综合预防控制儿童青少年近视专家宣传团副团长杨莉华在复学后如何培养儿童健康用眼习惯节目中，说明了近视预防控制的问题。

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问:瘟疫流行期间，孩子们的视力受到影响了吗？

杨莉华:最近，武汉市为了了了解疫情流行期间学生视力健康的状况、变化和各种影响因素，组织了流行性病学的调查。结果显示，近3个月来，由于接触电子产品过多，无法进行户外活动，33%的家长认为孩子的视力下降了。

通过这项调查，应该知道不正确的眼睛行为习惯、电子产品和室外阳光活动不足，实际上是影响视力健康的最大杀手。

什么样的学习环境更加保护眼睛？

杨莉华:在采光方面，桌子应该放在室内采光的最佳位置，白天的学习应该充分利用自然光照明，但要注意不要让光直射到桌子上。晚上学习的时候，除了打开台灯之外，还添加背景辅助光源，减少室内明暗差异，使桌面局部光线与周围环境协调。台灯最好用有灯罩的无闪光灯，放在办公手的对面，照度达到300勒克斯。此外，室内通风，尤其是在流行期间，应该更加注意这一点。桌子和椅子的长椅必须适当配置。让孩子保持正确的读写姿势。

有助于预防近视的好习惯吗？二是严格控制电子视频和近距离用眼时间。每次电子屏幕时间20分钟，眺望20英尺(6米外)的绿色植物至少20秒以上。连续近距离使用眼睛的时间不得超过40分钟。课间必须休息10分钟。第三，坚持每天上午和下午做好眼睛保健操作，但必须注意手部卫生，找到穴位，适度按摩，这可以促进眼睛周围的血液循环，减轻视力疲劳。另外，睡眠充足，小学生10小时，中学生9小时。从阳光运动来看，4是从3岁开始保证2小时以上的室外阳光运动，疫情流行期间应该让孩子们去窗户前增加接触阳光的时间。

如何延缓近视加重？

杨莉华:随着年龄的增长，有近视的孩子，屈光度也随着成长发育每年一定的增加，只戴眼镜是不行的，必须实施科学的综合干预和不良行为习惯的管理，达到视力矫正和延缓发展速度。平时要注意保持健康的眼睛行为和习惯，控制电子视频和近距离眼睛时间，加强日常眼肌锻炼和阳光运动。注意养成用眼工作和休息相结合的视觉行为好习惯，不仅要做好学习，还要保护眼睛。