儿童应该如何防治近视？看看专家怎么说

小编指出，6月6日是全国的爱眼日，对儿童青少年近视频发的问题，专家教你如何预防近视，保护眼睛。预防近视记住20-20-20口诀。疫情期间，在家上网课模式减少了学生们的户外活动，增加了电子产品的使用频率，也增加了近视发展的风险。对此，全国综合防控儿童青少年近视专家团长、温州医科大学附属眼光医院院长瞿佳建议，继续抓好疫情防控，推进复学课程，同时逐步恢复和加强近视防控。

做三个20(即用眼20分钟，观察20尺以上20秒)，掌握一英尺一英尺(即胸离桌子1尺寸，握笔指笔尖1尺寸，读书作业1尺寸)，控制电子产品的使用时间，养成良好的用眼习惯，在线教育瞿颖佳说。北京同事医院眼科主任、主任医生魏文斌表示，疫情期间出现了皱眉、歪头和以各种眼球为主的眼球运动，这种运动其实是眼外肌的运动，有些孩子需要训练眼部功能，斜弱视有用，但不能很好的缓解眼部内肌。对焦过程称为调节，完成了依赖眼内肌肉的运动。近视就像弹簧收缩弹簧收缩，即调节紧张，远距离看起来弹簧舒张，即调节放松，过度调节可能导致近视。增加户外活动，增加看远的时间，可以有效放松调节。

儿童学习台灯色温不超过4000K

北京市疾控中心学校卫生所长郭欣表示，儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视防控指南提出，家庭照明光源需采用三种基本光源，红绿蓝三种基本颜色，三种基本颜色的照明设备具有发光柔和、亮度均匀、无频闪光、不引人注目等特点。

色温可以用色温剂测量，没有色温剂怎么办？郭欣说，一般的产品说明书上都标有光源类型、色温、照度、闪光等基本参数，在家庭中，我们也可以利用色温对比图，是我们经常看到的红橙黄绿顺序图，发光的颜色与灯管的色温有关，色温过高会变白，过于刺眼，色温过低会变黄在家里很好地判别，照明变黄变红，其色温过低，日出后1小时的日光约为4000k的概念

低色温倾向于黄色，蜡烛颜色200k，蜡烛颜色温度为200k，每天400k，学习色温度低，学习色温度，学习色温度高，学习色温度高。因此，建议儿童阅读和学习台灯的色温不得超过4000k。郭欣指出，目前市场上台灯色温较高，对视网膜有伤害作用，黄斑变性、自由基增多，也是近视发生的危险因素。同时，晚上使用会抑制褪黑素的分泌，妨碍生物钟，不利于孩子的身心发育。

郭欣强调，儿童学习台灯应低于4000k的色温。建议家长检查孩子使用的台灯的色温。如果使用的光源不符合要求，应尽快更换。同时，她提醒家长，如果孩子学习的房间顶灯不符合相关要求，不是三基色光源，也应该尽快更换。

儿童预防近视应实现户外120分钟

国家卫生健康委疾控局监察专家王斌表示，复课后，儿童预防近视应实现户外120分钟原则，每天保证2小时以上儿童户外活动时间。对于近视的孩子来说，户外活动应该更长时间。复课后，学校的体育课和半小时的大课应该保证孩子们在户外活动。同时，确保错误的时间和错误的高峰增加学生体育活动的距离。应该保证孩子上课确实可以离开课堂，不要在课堂上。

放学后，保证孩子们的户外活动时间后做作业，增加孩子们的户外活动时间，尤其是户外孩子们与阳光接触的时间，对孩子们预防近视至关重要。王斌指出，经过这次漫长、特殊的假期，孩子们在家的时间很多，视力水平受到影响。因此，复课后具备条件的学校提倡儿童视力监测和屈光筛查。复课前，鼓励家长带孩子去正规医疗机构检查。