豆奶粉一般可以和红糖一起喝，两者搭配不会产生有害物质，但需注意控制糖分摄入量。
豆奶粉富含优质蛋白、钙质及植物性营养成分，红糖则含有铁元素和少量矿物质，混合饮用可互补营养。豆奶粉的蛋白质与红糖中的碳水化合物结合，能提供更持久的能量供应，适合作为早餐或运动后补充。对于贫血人群，红糖中的非血红素铁在豆奶蛋白质的辅助下吸收率可能略有提升。冲泡时建议先将豆奶粉用温水调匀，再加入适量红糖搅拌，避免结块影响口感。需注意市售红糖可能含有添加剂，选择纯甘蔗熬制的产品更健康。
胃肠功能较弱者可能出现短暂胀气，因豆奶粉中的低聚糖与红糖共同作用可能促进肠道蠕动。糖尿病患者或血糖偏高人群应谨慎搭配，红糖的高升糖指数可能影响血糖稳定性。部分人群对豆腥味敏感，加入红糖可掩盖豆奶粉的特殊气味，提升适口性。每日摄入总量建议控制在300毫升以内，避免过量糖分摄入增加代谢负担。特殊体质者饮用后如出现消化不良或皮肤过敏，应立即停止并咨询医师。
建议选择无添加的纯豆奶粉与黑糖搭配更健康，饮用后适当增加水分摄入促进代谢。存在慢性疾病或特殊健康状况者，建议在营养师指导下调整饮用量与配比，同时注意观察餐后血糖变化，保持饮食多样性避免营养失衡。