喉咙里总像卡着一团棉花，咳不出咽不下？早上刷牙时干呕半天，却只吐出几口黏糊糊的玩意儿？别以为这只是小毛病，那些藏在身体里的"黏腻刺客"，可能正在悄悄搞破坏。
一、痰从哪来？先揪出幕后黑手
1.脾胃是头号"造痰工厂"
吃进去的火锅奶茶在脾胃里转悠一圈，要是遇上脾胃偷懒不干活，食物就会变成半成品滞留在体内。这些黏稠的液体堆积得多了，就像没及时清理的下水道，自然就形成了痰湿。
2.肺是痰的"临时仓库"
每次感冒咳嗽时，肺就像被水淹了的储藏室。外来的风寒暑湿挤进来捣乱，肺忙着打扫战场时，那些没排干净的废水就会变成痰，在支气管里安营扎寨。
3.情绪也能"酿"出痰
生闷气时有没有觉得胸口堵得慌？长期情绪低落会让肝气打结，这些郁结的气流窜到脾胃附近，就像给造痰工厂按下了加速键。
二、祛痰黄金组合：外排+断根
1.给身体装个"抽湿机"
白萝卜切丝煮水，喝下去就像给体内装了台除湿器。这个季节的梨子去皮蒸熟，淋点蜂蜜，比咳嗽药水还管用。记住要温着吃，别让寒凉伤了脾胃。
2.切断生痰的供应链
早餐把冰牛奶换成小米南瓜粥，脾胃就像拿到暖宝宝。肥腻的肘子换成蒸山药，吃上两周会发现舌头上的齿痕变浅了。晚上泡脚时加两片生姜，水要没过小腿肚。
3.让气血当"清道夫"
每天早晨敲打大腿外侧的胆经，从胯部到膝盖，左右各五十下。下午三四点做五分钟"八段锦"里的"调理脾胃须单举"，这个动作像在给内脏做SPA。
三、这些信号是痰在预警
1.看舌苔自检
对着镜子伸出舌头，如果上面像铺了层白雪公主的床单，或者舌边有波浪形的牙印，说明痰湿已经在你家后院搭帐篷了。
2.听咳嗽辨敌情
有痰咳不出是"燥痰"，痰多易咳是"湿痰"，痰黄黏稠是"热痰"，痰白清稀是"寒痰"。不同的痰就像不同颜色的预警灯。
3.摸肚子测风险
平躺时按按肚脐周围，如果手感像按在装满水的塑料袋上，或者能听到咕噜咕噜的水声，说明痰湿已经占领腹部高地了。
对付痰这个顽固分子，既不能粗暴地一咳了之，也不能放任它在体内开派对。就像治理河道污染，既要清理表面漂浮的垃圾，更要堵住上游的排污口。坚持一个月，你会发现自己变成了"无痰一身轻"的清爽派。