荔枝剥开晶莹剔透的果肉时，总让人忍不住一口接一口。这种甜蜜爆汁的南方水果，藏着不少让人惊喜的健康密码。但再好吃也别贪嘴，每天10-15颗刚刚好，否则可能引发"荔枝病"哦。
一、给心脏穿上防护衣
1.保护心血管
荔枝富含的维生素C和花青素是血管的清道夫，能帮助清除自由基。每天适量食用可能辅助降低血液粘稠度。
2.调节血压
钾元素含量在水果中名列前茅，这种矿物质能和钠离子"打配合"，帮助维持电解质平衡，对血压友好。
二、肠胃的天然按摩师
1.促进消化
果肉中特有的有机酸能刺激消化液分泌，饭后吃几颗比健胃消食片还管用。
2.改善便秘
虽然纤维含量不算太高，但果胶成分能温柔地促进肠道蠕动，让排便更顺畅。
三、充电宝般的能量站
1.快速补充体力
高达16%的含糖量让它成为天然的能量棒，运动后吃几颗比喝运动饮料更健康。
2.缓解疲劳
丰富的B族维生素就像神经系统的润滑油，能帮上班族对抗春困秋乏。
四、皮肤的美颜相机
1.抗氧化王牌
每100克含41毫克维C，是柠檬的2倍多，有助于胶原蛋白合成，让皮肤弹润有光泽。
2.减少色斑
多酚类物质能抑制黑色素沉着，夏.天晒后吃几颗，相当于给皮肤做内在修复。
五、免疫系统的特种兵
1.增强抵抗力
维生素C+铜元素的组合拳，能提升白细胞作战能力，换季时吃些很合适。
2.消炎消肿
某些活性成分具有轻微抗炎作用，口腔溃疡时含颗荔枝汁能缓解不适。
六、情绪的甜蜜调节剂
1.改善睡眠质量
色氨酸是合成血清素的前体物质，晚上吃几颗可能帮助放松神经。
2.缓解焦虑
香甜气味会刺激大脑释放愉悦物质，工作压力大时当零食很不错。
七、眼睛的保湿眼膜
1.保护视力
维生素A和玉米黄质能减缓电子屏幕蓝光伤害，盯着电脑一天后特别需要。
空腹吃荔枝可能诱发低血糖反应，建议搭配坚果食用。血糖偏高的人群要把控好量，别被甜蜜冲昏头脑。当季的妃子笑肉质厚核小，桂味自带桂花香，选这些品种准没错。记住啦，再好吃也要管住嘴，健康享受这份夏.日甜蜜才是正.经事。